اعرف أرقامك.اعرف صحتك.

خلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم البيضاء، والصفائح الدموية، والهيموغلوبين، والهيماتوكريت، وMCV، وMCH، وMCHC، والعدلات، والخلايا اللمفاوية، والخلايا الوحيدة، والحمضات، والقعدات. يُعدّ تعداد الدم أساس أي تقييم صحي جادّ. فهو يكشف وظيفة المناعة، والقدرة على نقل الأكسجين، وقدرة الدم على التخثّر، وعلامات العدوى أو فقر الدم أو اضطرابات الدم — وكثير منها لا يسبّب أي أعراض في مراحله المبكرة.

الحديد، والفيريتين، والترانسفيرين، وTIBC (السعة الكلية لربط الحديد)، وتشبّع الترانسفيرين. نقص الحديد من أكثر مشكلات التغذية شيوعًا في المملكة المتحدة — ومن أكثرها إغفالًا. فالفيريتين، وهو الشكل المخزَّن للحديد، قد يظل مستنفدًا لأشهر أو سنوات قبل أن تنخفض مستويات الهيموغلوبين في الفحوص المعتادة. إذا كنت تعاني من التعب أو ضبابية الذهن أو ضعف التعافي بعد التمارين، فغالبًا ما تكون حالة الحديد أول ما يُنظر فيه.

الكوليسترول الكلي، وLDL، وHDL، والدهون الثلاثية، ونسبة الكوليسترول الكلي إلى HDL. عادةً ما يقيس فحص الكوليسترول المعتاد في هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ثلاثة أو أربعة أرقام. أما هذه اللوحة فتشمل ملف الدهون الكامل إضافةً إلى نسبة الكوليسترول إلى HDL — وهي مؤشر تنبّؤي أدق لمخاطر القلب والأوعية الدموية من الكوليسترول الكلي وحده.

الغلوكوز، وHbA1c. يعكس HbA1c متوسط سكر الدم لديك خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية — وهو مؤشر على صحة الأيض أكثر موثوقية بكثير من قراءة واحدة لغلوكوز الصيام. وكثيرًا ما تستمر أنماط ما قبل السكري لسنوات قبل ظهور أي أعراض، والكشف المبكر هو الوقت الذي يكون فيه التدخل أكثر فاعلية.

الكرياتينين، وeGFR (معدل الترشيح الكبيبي المقدَّر)، واليوريا. تُرشِّح كليتاك نحو 200 لتر من الدم يوميًا. وكثيرًا ما يكون تراجع وظائف الكلى بلا أعراض حتى يبلغ مرحلة متقدمة بشكل ملحوظ. ويُعدّ eGFR المؤشر الرئيسي لكفاءة الترشيح — ونادرًا ما يُفحص في مواعيد الطبيب العام الروتينية ما لم يكن هناك مصدر قلق معروف مسبقًا.

الكالسيوم (المصحَّح)، والكلوريد، والمغنيسيوم، والفوسفات، والبوتاسيوم، والصوديوم. يؤثر اختلال توازن الإلكتروليتات في التوصيل العصبي، ووظيفة العضلات، والترطيب، ونظم القلب. ونقص المغنيسيوم على وجه الخصوص شائع للغاية ويرتبط ارتباطًا قويًا بالتعب، وسوء النوم، والتشنجات العضلية، والقلق — ومع ذلك لا يكاد يُفحص أبدًا في لوحات الدم المعتادة في NHS.

ALT، وALP، وAST، وGGT، والبيليروبين الكلي، والألبومين. لوحة كاملة لوظائف الكبد تقيّم ستة مؤشرات لصحة الكبد — تشمل الالتهاب، والتلف الخلوي، ووظيفة القنوات الصفراوية، والقدرة التصنيعية. ويُعدّ GGT مؤشرًا مبكرًا حساسًا بشكل خاص لإجهاد الكبد الناتج عن الكحول أو الأدوية أو العبء الأيضي.

فيتامين D، وفيتامين B12، وحمض الفوليك، والزنك. تقدّر Public Health England أن نحو 1 من كل 5 بالغين في المملكة المتحدة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D. أما نقص B12 — الشائع بشكل خاص لدى من تجاوزوا 50 عامًا، والنباتيين، ومن يتناولون أدوية معيّنة — فقد يسبّب أعراضًا عصبية، وتعبًا، وتغيّرات في المزاج كثيرًا ما تُنسب خطأً إلى أسباب أخرى. ويؤثر نقص الزنك في وظيفة المناعة، والتئام الجروح، والتوازن الهرموني.

CRP عالي الحساسية (hsCRP)، وCRP. بات من المفهوم الآن أن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة محرّك رئيسي لمعظم الأمراض الكبرى المرتبطة بالتقدّم في العمر — أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع 2، والخرف، والسرطان. ويُعدّ hsCRP من أكثر مؤشرات الدم المتاحة حساسيةً للكشف عن هذا الالتهاب قبل أن يُحدث ضررًا.