単一の指標として最も強力な長寿の予測因子。
最大酸素摂取量（VO₂ Max）をラボで測定する評価です。心拍出量、酸素運搬能力、筋肉での酸素利用能力を反映します。心肺体力の基準となる標準的な測定法です。
VO₂ Maxテストを予約する01
パネル
検査項目
ご自身が限界と感じるところまで負荷を段階的に上げていく運動負荷試験で、呼気ガスを1呼吸ごとに分析します。ウェアラブル端末が用いるアルゴリズムではなく、VO₂ Maxを直接測定します。この評価は、長期的な健康と身体機能を最もよく予測する身体領域をカバーします。
01心肺体力（CRF）
VO₂ Maxは、肺、心臓、血管、筋肉が一体となって酸素を取り込み、運び、利用する能力を反映します。いわば、あなたの「エンジン」の能力を総合的に示す指標です。
02長寿のバイオマーカー
心肺体力の低さは、喫煙、高血圧、高コレステロールよりも強い早期死亡の予測因子です。VO₂ Maxを向上させることは、全死因死亡リスクを下げる最も効果的な方法の一つです。
03換気閾値（VT1・VT2）
代謝が有酸素性から無酸素性へと切り替わる正確なポイントを特定します。これらの閾値は、低強度・中強度・高強度トレーニングのための個別の心拍ゾーンを正確に定める唯一の方法です。
04負荷時の代謝効率
ガス交換を測定することで、さまざまな強度で身体がどれだけ効率よく酸素を利用しているかがわかり、持久力とパフォーマンスの限界についての知見が得られます。
ウェアラブル端末は心拍数のアルゴリズムからVO₂ Maxを推定しますが、ラボでのテストでは、実際に消費した酸素と産生した二酸化炭素を分析して直接測定します。
02
対象
おすすめの方
初心者からエリートアスリートまで、あらゆる体力レベルの成人の方に適しています。
- 長寿戦略に取り組んでいて、主要な心肺系バイオマーカーを追跡したい方
- トレーニングの進歩を測るための、正確なベースラインを知りたい方
- ラボで検証された、正確なトレーニング心拍ゾーンを求める持久系アスリート
- しばらく運動から離れていて、安全で体系立てた出発点がほしい方
- 現在の有酸素トレーニングが望む成果につながっているかを知りたい方
03
お渡しするもの
お受け取りいただけるもの
トレーニングに生かせるデータを備えた、詳細なパフォーマンスプロファイル。
- 実測したVO₂ Maxの値と、年齢補正したパーセンタイル順位
- 個々の閾値から導き出した、あなた専用の心拍トレーニングゾーン
- 有酸素性・無酸素性の閾値データ（VT1・VT2）
- 長寿の観点からの解説と推奨事項を含む、医師が確認したレポート
04
違い
ウェアラブルの推定値ではなく、ラボでのテストを選ぶ理由
一般向けのウェアラブル端末は有用な傾向を示しますが、臨床的な測定ではありません。ラボでのテストは、今もゴールドスタンダードです。
呼気ガスの直接分析
酸素摂取量と二酸化炭素排出量をリアルタイムで測定します。ウェアラブル端末は心拍数をもとに推定するだけで、心拍数は暑さ、ストレス、水分状態の影響を受けることがあります。
閾値を特定
ラボでのテストでは、腕時計型の端末では正確に判定できない換気閾値（VT1/VT2）を特定します。これらは、効果的な「ゾーン2」トレーニングやインターバルトレーニングの鍵となります。
医療者による管理
テストは臨床環境で、より広い健康と長寿の枠組みの中で結果を解釈できる専門スタッフが実施します。
05
ご質問
よくあるご質問
テストは体力的にきついですか？
はい。プロトコルでは、あなた個人の限界に達するまで負荷を段階的に上げていきます。十分に休息をとり、水分を補給した状態でお越しください。また、前日から24時間は激しいトレーニングを控えてください。
テストの所要時間はどのくらいですか？
運動部分は通常8〜15分ほどですが、事前のスクリーニング、準備、回復の時間を含め、予約全体では約45分です。
安全ですか？
VO₂ Maxテストは非常に安全で、確立された検査です。テスト前にスクリーニングを行います。重大な心血管疾患や不安定な疾患をお持ちの場合は、事前にご相談ください。
テストを受けるには「体力がある」必要がありますか？
いいえ。このテストは、あなたの現在の状態を測るものです。これから体力づくりを始める初心者の方にも、競技アスリートと同じように価値があります。結果は同年齢の基準値と比較します。
どのくらいの頻度で再検査すべきですか？
体力向上を目指して積極的にトレーニングしている場合は通常6〜12か月ごと、長期的な長寿のベースラインとしては年に1回が目安です。
このテストと、コンプリート・ヒューマンパフォーマンス評価パッケージのどちらを受けるべきですか？
代謝率、体組成、筋力まで含めた全体像を知りたい場合は、コンプリートパッケージ（£•••）のほうがはるかにお得です。特に心肺体力に焦点を当てたい場合は、こちらのテストをお選びください。
06 · 次のステップ
ご予約をご希望ですか？
単一の指標として最も強力な
- 01オンラインまたはお電話でご予約テストのご予約の際に、自転車エルゴメーターとトレッドミルのどちらのプロトコルをご希望かをお知らせください。
- 02運動の準備をするテスト前の6時間は、カフェインと量の多い食事を避けてください。動きやすい運動着と適切な靴でお越しください。
- 03ご来院テスト前のスクリーニングを受けたあと、最大限の運動強度に達するまで負荷を段階的に上げる運動負荷試験を行います。
- 04結果を活用するレポートを受け取り、新しい心拍ゾーンを使って、すぐにトレーニングをより効果的なものにしていただけます。