맞춤 설계된 플랜,당신의 수치를 중심으로.
EGA 평가 결과를 바탕으로 이를 개선하기 위한 정밀한 맞춤 프로그램을 설계하는 전문 코칭 상담으로, 훈련, 회복, 생활습관, 퍼포먼스 최적화를 다룹니다.
퍼포먼스 코칭 상담 예약하기01
패널
검사 항목
이것은 일반적인 피트니스 상담이 아닙니다. VO₂ Max, RMR, InBody 체성분, VALD ForceDecks 근력 및 움직임 검사 등 하나 이상의 EGA 신체 평가를 마치고, 그 결과로 무엇을 해야 할지 전문가의 안내를 원하는 분을 위해 특별히 설계된 데이터 기반 코칭 세션입니다. EGA 평가는 의료진이 검토한 정밀한 데이터를 제공합니다: 실제 VO₂ Max와 개인별 역치에서 산출한 훈련 구간, 측정된 안정 시 대사율과 호흡상, VALD ForceDecks로 측정한 힘 출력·파워·좌우 대칭성 프로필, 내장지방 레벨과 골격근량. 이 상담은 이 모든 데이터를 바탕으로, 그 수치를 올바른 방향으로 움직이도록 설계된 구체적인 프로그램을 만듭니다.
01검사 결과 검토 및 해석
코치가 평가 결과를 자세히 검토합니다 — 각 지표의 의미, 같은 연령·성별 기준 대비 현재 위치, 그리고 개인 프로필에서 임상적·퍼포먼스 측면의 최우선 영역을 설명해 드립니다.
02데이터에 기반한 훈련 처방
VO₂ Max 검사를 통해 인구 평균 백분율이 아닌, 생리 상태가 실제로 바뀌는 심박수인 유산소 및 무산소 역치가 정확히 확인되었습니다. VALD ForceDecks 데이터는 최대 힘 출력, 순발력, 그리고 좌우 간 비대칭 여부를 보여 줍니다. 일반적인 프로그램은 이 모든 것을 무시하지만, 이 상담은 이 모든 것을 활용합니다.
03회복 및 생활습관 최적화
회복은 훈련 부하, RMR(몸이 얼마나 효율적으로 회복하고 있는지를 반영), 그리고 수면, 스트레스, 일상 활동량, 영양 섭취 타이밍 등 생활습관에 맞춰 조정됩니다. 권고는 당신의 데이터와 상황에 맞춘 구체적인 내용입니다.
04진행 목표 및 재검사 계획
핵심 지표에 대해 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정합니다 — 특정 날짜까지 도달할 VO₂ Max 점수, 힘 출력이나 대칭성 목표, 체성분 목표 등 — 그리고 재검사 일정을 정해 진행 상황을 추정이 아닌 객관적으로 확인합니다.
이 세션은 직접 운동하는 트레이닝 세션이 아니라 계획 상담입니다. 퍼포먼스 트레이닝 세션(£••부터)은 프로그램을 실제로 실행하는 클리닉 내 세션입니다.
02
대상
추천 대상
EGA 평가를 마치고 체계적이며 데이터에 기반한 계획을 원하는 고객을 위해 마련되었습니다.
- EGA 신체 평가를 마치고 결과를 실천에 옮길 체계적인 계획을 원하는 분
- 낮은 VO₂ Max 백분위, 높은 내장지방, 뚜렷한 좌우 비대칭, 예상보다 낮은 RMR 등 검사 결과에서 특정 약점이 확인되어 이를 개선하기 위한 맞춤 코칭을 원하는 분
- 규칙적으로 운동하지만 데이터에 기반한 구조가 없어, 실제 생리에 맞춰 프로그램을 다시 짜고 싶은 분
- 대회, 퍼포먼스 목표, 장수 벤치마크 등 특정 신체 목표를 준비하며 개인 평가 프로필에 근거한 코칭을 원하는 분
03
제공 내용
받아 가시는 것
바로 실천할 수 있고, 다른 코치나 피트니스 전문가와도 공유할 수 있는 서면 맞춤 프로그램.
- 훈련 구조, 회복 우선순위, 영양 목표를 담은 서면 훈련 프레임워크
- 평가 데이터에 맞춘 구체적이고 측정 가능한 퍼포먼스 목표
- 객관적인 진행 확인을 위한 재검사 일정
- 관련 EGA 평가나 트레이닝 과정을 포함한 명확한 다음 단계
04
차별점
이 상담에 사전 검사가 필요한 이유
일반적인 코칭은 일반적인 결과를 낳습니다. 이 상담의 가치는 전적으로 그 바탕이 되는 데이터의 질과 구체성에 달려 있습니다.
정밀한 훈련 구간
측정된 VO₂ Max 역치가 없으면 훈련 구간은 분당 10–15회의 오차 범위를 가진 인구 평균 추정치로 설정됩니다 — 이는 적응을 이끌어 내는 훈련과 그렇지 못한 훈련을 가를 만큼 큰 차이입니다.
비대칭을 고려한 프로그램 설계
VALD ForceDecks 대칭성 데이터가 없으면, 실제로는 그렇지 않을 수 있는데도 몸이 균형 잡혀 있다는 가정하에 근력 프로그램을 설계하게 됩니다.
정확한 영양 목표
측정된 RMR이 없으면, 영양 목표는 실제 필요량과 하루 200–400칼로리까지 차이가 날 수 있는 공식으로 산출됩니다.
05
질문
자주 묻는 질문
예약 전에 EGA 검사를 받아야 하나요?
네. 이 상담은 EGA 평가 데이터를 중심으로 구성됩니다. 검사 결과가 없으면 안내가 인구 평균 권고에 머물게 되는데, 이 서비스는 그런 목적으로 설계되지 않았습니다. 아직 검사를 받지 않으셨다면 문의해 주세요. 목표에 맞는 평가를 안내해 드립니다.
다른 곳에서 받은 평가 결과가 있다면 어떻게 하나요?
다른 기관에서 최근 받은 VO₂ Max, 체성분 또는 대사 검사 결과가 있다면 지참해 주세요. 이를 활용해 진행합니다. EGA 형식의 결과가 가장 직접적으로 적용 가능하지만, 관련 지표를 포함하고 있다면 외부 데이터도 활용할 수 있습니다.
체육관에서 하는 트레이닝 세션인가요?
아니요. 이 상담은 계획 세션입니다. 퍼포먼스 트레이닝 세션(£••부터)은 프로그램을 실제로 실행하는 클리닉 내 세션입니다. 두 서비스는 함께 이용하도록 설계되었습니다.
코칭 상담은 얼마나 자주 받아야 하나요?
일반적으로 재평가와 함께 12주에서 16주마다, 또는 훈련 단계나 목표를 바꿀 때 필요에 따라 받으시면 됩니다.
기존 코치와 함께 플랜을 활용할 수 있나요?
네. 상담 보고서는 어떤 코치나 피트니스 전문가와도 공유하여 실행할 수 있도록 작성됩니다.
06 · 다음 단계
예약할 준비가 되셨나요?
맞춤 설계된 플랜,
- 01EGA 평가 완료하기아직 받지 않으셨다면 VO₂ Max, RMR, InBody 또는 VALD ForceDecks 등 관련 신체 평가를 예약하세요.
- 02코칭 상담 예약하기온라인 또는 전화로 예약하세요. 평가 결과와 관련 훈련 이력을 지참해 주세요.
- 03세션 받기런던 EGA Clinic에서 약 60분. 데이터에 기반한 맞춤 프로그램과 명확한 목표를 가지고 돌아가십니다.
- 04실행 및 재검사프로그램을 따른 뒤, 합의한 간격에 맞춰 EGA 평가를 다시 받아 진행 상황을 객관적으로 확인합니다.