القوة والحركة.مقيسة بموضوعية.
تقييم مشترك للقوة والقدرة الانفجارية والثبات وجودة الحركة من خلال اختبارات معيارية بدلًا من الملاحظة الذاتية.
احجز تقييمك01
اللوحة
ما الذي يشمله الفحص
مجموعة اختبارات منظَّمة تغطي مكوّنات الوظيفة البدنية التي يقوم عليها كلٌّ من الأداء الرياضي وفترة الصحة على المدى الطويل.
01السحب متساوي القياس من منتصف الفخذ (IMTP)
مقياس مرجعي معياري للقوة القصوى للجزء السفلي من الجسم يُجرى في وضعية ثابتة، ويعكس قدرة الجسم كله على توليد القوة.
02قوة القبضة
مؤشر حيوي سهل القياس لكنه قوي الدلالة. ففي دراسات أترابية كبيرة، يرتبط انخفاض قوة القبضة بشكل مستقل بالوفيات لأي سبب وبالتراجع الوظيفي.
03تقييم التوازن
اختبار التوازن الثابت، وهو ذو صلة بخطر السقوط والتحكم العصبي العضلي على مدى الحياة.
04القفز بالحركة المعاكسة (CMJ)
يعكس القدرة الانفجارية للجزء السفلي من الجسم، وهو مقياس يتراجع مع التقدّم في العمر في وقت أبكر وبوتيرة أسرع من القوة.
05القرفصاء مع رفع الذراعين فوق الرأس (OHS)
فحص لجودة الحركة يكشف القيود في حركية الكاحل والورك والعمود الصدري والكتف وثباتها.
القوة والقدرة الانفجارية مؤشران حيويان مستقلان لطول العمر، وليسا مجرد مقاييس للأداء.
02
الفئة المستهدفة
لمن هذا الفحص
مناسب للبالغين بمختلف مستوياتهم، من قليلي الحركة إلى الرياضيين.
- الرغبة في خط أساس موضوعي قبل بدء برنامج تدريب منظَّم
- العودة إلى التدريب بعد انقطاع وتقييم القدرة الحالية
- الرياضيون أو البالغون النشطون الراغبون في اختبارات معيارية لتصميم برامجهم التدريبية
- اتّباع استراتيجية لطول العمر ومتابعة القوة والقدرة الانفجارية والتوازن بمرور الوقت
- القلق من تغيّرات القوة أو التوازن مع التقدّم في العمر
03
ما تحصل عليه
ما الذي تحصل عليه
بيانات موضوعية في كل مجال، وسياق تدريبي قابل للتطبيق.
- نتائج كمية لجميع مكوّنات الاختبار الخمسة
- مئينات مرجعية حسب العمر والجنس حيثما توفّرت
- تحديد نقاط القوة النسبية والعوامل المُقيِّدة
- تقرير مكتوب وتوصيات بشأن توجّه التدريب
04
الفرق
لماذا الاختبارات المنظَّمة
التقييم الذاتي يغفل التغيّرات المهمة. أما الاختبارات المعيارية فترصدها.
خط أساس موضوعي
مرجع قابل للتكرار يمكن على أساسه متابعة التكيّفات الناتجة عن التدريب.
برمجة تدريبية موجَّهة
توجّه نتائج الاختبار قرار إعطاء الأولوية لتمارين القوة أو القدرة الانفجارية أو الحركية أو التوازن.
الصلة بطول العمر
عدد من هذه المقاييس مؤشرات تنبؤية مستقلة للوظيفة البدنية على المدى الطويل ولخطر الوفاة.
05
أسئلة
الأسئلة الشائعة
هل التقييم مُجهِد بدنيًا؟
نعم، ولكن بمستوى يتناسب مع خلفيتك. احضر مرتاحًا وجيد الترطيب ومستعدًا لبذل جهد حقيقي.
هل يجب أن أكون ممن يتدرّبون بالفعل؟
لا. التقييم مناسب لجميع المستويات، من قليلي الحركة إلى الرياضيين. وتضع النتائج نقطة انطلاقك في سياقها.
كم مرة ينبغي أن أعيد الفحص؟
كل 12 إلى 16 أسبوعًا خلال فترات التدريب النشط، أو كل 6 إلى 12 شهرًا كخط أساس لطول العمر.
هل هذا التقييم مشمول في أي باقات؟
نعم، فهو مشمول في باقة التقييم الشامل للأداء البشري (£•••) إلى جانب RMR وVO₂ Max.
06 · الخطوة التالية
هل أنت مستعد للحجز؟
القوة والحركة.
- 01احجز عبر الإنترنت أو بالهاتفاحضر مرتاحًا وبملابس مناسبة للتدريب.
- 02احضر الموعدنحو 60 دقيقة لمجموعة الاختبارات كاملة.
- 03استلم تقريركتقرير مكتوب يتضمّن توجّه التدريب وتوقيت إعادة التقييم.
- 04خطّط للخطوات التاليةاستعن بالنتائج في توجيه برنامجك التدريبي، أو احجز جلسة توجيه للأداء.