ما يحرقه جسمكفعليًا.

يُقاس BMR في ظروف مخبرية صارمة (صيام 12 ساعة أو أكثر، وغير ذلك). أما RMR فيُقاس في ظروف سريرية واقعية، وهو المعيار المستخدم في الممارسة السريرية. وكثيرًا ما يُستخدم المصطلحان بالتبادل.

تستخدم الحاسبات معادلات تنبؤية بهامش خطأ يبلغ ±200–400 سعرة حرارية. وإذا كانت كتلتك العضلية منخفضة، أو كنت تعاني من اضطرابات في الغدة الدرقية، أو اتّبعت حميات غذائية متكررة، فقد يكون الخطأ أكبر بكثير. أما الاختبار فيقيسك أنت، لا تقديرًا.

نعم. يمكن لاختبار RMR أن يحدّد ما إذا كان معدل الأيض لديك أقل من المتوقع. ومعرفة معدلك الفعلي تتيح ضبط استراتيجيتك الغذائية بدقة بدلًا من بنائها على تقدير قد يكون خاطئًا.

يمثّل RMR خط الأساس (السعرات المحروقة أثناء الراحة). أما إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة (TDEE) فيشمل أيضًا النشاط والهضم. وسيشرح لك تقريرك كيفية حساب احتياجاتك الإجمالية بناءً على RMR الخاص بك.

يقيس الاختبار ناتج عملية الأيض لديك، لا سببها. وقد يشير انخفاض RMR بشكل ملحوظ إلى خلل في وظيفة الغدة الدرقية يستحق الاستقصاء، وسينبّه الطبيب إلى ذلك في تعليقه حيثما كان ذا صلة.

سيصلك تقريرك الذي يراجعه طبيب خلال 1-3 أيام عمل من موعد اختبارك.