01
패널
검사 항목
운동 퍼포먼스와 장기적인 건강수명을 모두 뒷받침하는 신체 기능 요소를 다루는 체계적인 검사 구성입니다.
01등척성 미드타이 풀(IMTP)
고정된 자세에서 수행하는 하체 최대 근력의 기준 표준 측정으로, 전신의 힘 생성 능력을 반영합니다.
02악력
측정은 간단하지만 강력한 바이오마커입니다. 대규모 코호트 연구에서 낮은 악력은 전체 원인 사망률 및 기능 저하와 독립적으로 관련이 있었습니다.
03균형 평가
정적 균형 검사로, 전 생애에 걸친 낙상 위험 및 신경근 조절과 관련이 있습니다.
04카운터무브먼트 점프(CMJ)
하체의 순발력을 반영하며, 노화와 함께 근력보다 더 일찍, 더 빠르게 감소하는 지표입니다.
05오버헤드 스쿼트(OHS)
발목, 고관절, 흉추, 어깨의 가동성과 안정성 제한을 드러내는 움직임의 질 선별 검사입니다.
근력과 파워는 단순한 퍼포먼스 지표가 아니라 독립적인 장수 바이오마커입니다.
02
대상
추천 대상
좌식 생활을 하는 분부터 운동선수까지 다양한 성인에게 적합합니다.
- 체계적인 훈련 프로그램을 시작하기 전 객관적인 기준치를 원하는 분
- 공백기 후 훈련을 재개하며 현재 능력을 평가하고 싶은 분
- 프로그램 설계를 위해 표준화된 검사를 원하는 운동선수 또는 활동적인 성인
- 장수 전략을 실천하며 시간에 따른 근력, 파워, 균형 변화를 추적하는 분
- 노화에 따른 근력이나 균형 변화가 걱정되는 분
03
제공 내용
받아 가시는 것
각 영역의 객관적인 데이터와 훈련에 활용할 수 있는 해석.
- 다섯 가지 검사 항목 전체의 정량화된 결과
- 가능한 경우 연령 및 성별 기준 백분위
- 상대적 강점과 제한 요인 파악
- 훈련 방향에 대한 서면 보고서와 권고
04
차별점
체계적인 검사를 하는 이유
주관적인 평가는 의미 있는 변화를 놓치지만, 표준화된 검사는 이를 포착합니다.
객관적인 기준치
훈련 적응을 추적할 수 있는 재현 가능한 기준점.
목표 지향 프로그램 설계
검사 결과를 바탕으로 근력, 파워, 가동성, 균형 중 무엇을 우선할지 정합니다.
장수와의 관련성
일부 지표는 장기적인 기능과 사망 위험의 독립적인 예측 인자입니다.
05
질문
자주 묻는 질문
평가가 체력적으로 힘든가요?
네, 하지만 개인의 운동 경력에 맞는 수준으로 진행합니다. 충분히 쉬고 수분을 섭취한 상태로, 제대로 힘을 낼 준비를 하고 내원해 주세요.
이미 운동을 하고 있어야 하나요?
아니요. 좌식 생활을 하는 분부터 운동선수까지 누구에게나 적합한 평가입니다. 결과를 통해 현재의 출발점을 파악할 수 있습니다.
재검사는 얼마나 자주 해야 하나요?
적극적으로 훈련하는 기간에는 12주에서 16주마다, 장수 기준치로는 6개월에서 12개월마다 받으시면 됩니다.
패키지에 포함되어 있나요?
네, RMR 및 VO₂ Max와 함께 컴플리트 휴먼 퍼포먼스 평가 패키지(£•••)에 포함되어 있습니다.
06 · 다음 단계
예약할 준비가 되셨나요?
근력과 움직임.
- 01온라인 또는 전화로 예약하기충분히 휴식한 상태로, 운동하기 편한 복장을 갖추고 내원해 주세요.
- 02내원하기전체 검사 구성에 약 60분이 소요됩니다.
- 03보고서 받기훈련 방향과 재평가 시기를 담은 서면 보고서.
- 04다음 단계 계획결과를 프로그램 설계에 활용하거나, 퍼포먼스 코칭 세션을 예약하세요.