أيضكومحرّكك.
يخبرك RMR بكمية الوقود التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. ويخبرك VO₂ Max بمدى كفاءة أداء جهازك القلبي الوعائي تحت الجهد. ومعًا، يمنحانك الصورة الأيضية الكاملة.
احجز باقة RMR + VO₂ Max01
اللوحة
ما الذي يشمله الفحص
تقييمان أيضيان أساسيان يُجريان في جلسة واحدة. نقيس وظائف جسمك عند طرفين متقابلين: الراحة التامة والجهد الأقصى، مما يقدّم أكثر الصور إفادةً من الناحية السريرية عن صحتك الأيضية العامة.
01RMR — معدل الأيض أثناء الراحة
تستلقي براحة لمدة 15–20 دقيقة بينما يقيس قناع الأيض استهلاك الأكسجين وإنتاج ثاني أكسيد الكربون أثناء الراحة. ويكشف ذلك بدقة عن كمية السعرات التي تحرقها أثناء الراحة، وعمّا إذا كان جسمك يحرق الدهون أو الكربوهيدرات بشكل أساسي (معامل التنفس).
02VO₂ Max — اللياقة القلبية التنفسية
اختبار جهد متدرّج حتى أقصى مجهود على دراجة ثابتة أو جهاز المشي. يقدّم قيمة VO₂ Max بمستوى مخبري، وعتبات التهوية، ونطاقات تدريب فردية لمعدل ضربات القلب — وهي الطريقة الأدق لتوجيه تدريب التحمّل.
03المدى الأيضي
الفجوة بين حالة الخمول (RMR) والحد الأقصى (VO₂ Max) مؤشر رئيسي على الصحة الأيضية. فالمدى الضيق يدل على خلل أيضي، بينما يعكس المدى الواسع لياقة وكفاءة عاليتين.
04المقارنة بمعايير طول العمر
يرتبط كلا المقياسين بشكل مستقل بالصحة على المدى الطويل. فانخفاض VO₂ Max مؤشر تنبؤي بالوفاة أقوى من التدخين، بينما يحدّد RMR الأسس الأيضية للوزن الصحي وتوازن الطاقة.
إن فهم الرقمين معًا، في الجلسة نفسها، يُنتج توصيات أدق وأكثر قابلية للتطبيق مما يقدّمه أي من الاختبارين بمفرده.
02
الفئة المستهدفة
لمن هذا الفحص
للأشخاص الذين يريدون خط أساس أيضيًا كاملًا بدلًا من صورة جزئية.
- الأشخاص الذين يريدون أن يفهموا كيف يزوّد جسمهم نفسه بالطاقة أثناء الراحة، وكيف يؤدي تحت الجهد
- الأشخاص النشطون الراغبون في التأكد من أنهم يتدرّبون في النطاقات الصحيحة ويزوّدون أجسامهم بالطاقة بدقة
- الأشخاص الذين يديرون وزنهم ويريدون معرفة خط الأساس الفعلي للسعرات الحرارية لديهم بدلًا من التقديرات
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية أو الأمراض الأيضية ويبحثون عن بيانات موضوعية حول المخاطر
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية GLP-1 ويريدون مراقبة معدل الأيض واللياقة القلبية الوعائية معًا
03
ما تحصل عليه
ما الذي تحصل عليه
تقرير متكامل يراجعه طبيب، يصلك خلال 3 أيام عمل.
- تقييم دقيق لـ RMR ومعامل التنفس والكفاءة الأيضية
- قيمة VO₂ Max، وتصنيف اللياقة، والترتيب المئيني المعدَّل حسب العمر
- نطاقات تدريب مخصّصة لمعدل ضربات القلب مستمدّة من العتبات الفردية (VT1/VT2)
- أهداف غذائية مبنية على معدل الأيض المقيس
- تعليق من الطبيب يضع النتائج في سياق معايير طول العمر
04
الفرق
لماذا يجتمع هذان الاختباران
المقاييس المنفردة مفيدة؛ لكن التقييم المتكامل هو ما يتيح اتخاذ قرارات مستنيرة حقًا.
تحديد العامل المُقيِّد
تكشف البيانات مجتمعةً أين ينبغي توجيه الجهد لتحقيق أكبر عائد — سواء كان ذلك تحسين الكفاءة الأيضية أثناء الراحة أو زيادة القدرة القلبية الوعائية.
طول العمر القائم على الأدلة
يغطي هذان المقياسان اثنين من أهم مجالات طول العمر من الناحية السريرية. وقياسهما معًا هو الخطوة الأولى نحو تحسينهما من خلال تدخّل موجَّه.
القيمة والكفاءة
أكمل التقييمين في زيارة واحدة مدتها 75 دقيقة ووفّر £•• مقارنةً بحجز كلٍّ منهما على حدة.
05
أسئلة
الأسئلة الشائعة
لماذا يجب أن أصوم لمدة 6 ساعات؟
يتطلب كلا الاختبارين أن تكون صائمًا. فالهضم يرفع RMR، مما قد يضخّم القراءة. ويتطلب VO₂ Max الصيام من أجل تحليل دقيق للغازات ولتجنّب الانزعاج الهضمي أثناء التمرين الشديد.
أي الاختبارين يُجرى أولًا؟
يُجرى RMR أولًا دائمًا. فاختبار VO₂ Max مُجهِد بدنيًا وسيرفع معدل الأيض لديك لبعض الوقت بعده، مما يجعل القياس الدقيق لـ RMR مستحيلًا إذا عُكس الترتيب.
كم تبلغ المدة الفاصلة بين الاختبارين؟
تُتاح فترة راحة قصيرة ليعود معدل الأيض لديك نحو مستواه الأساسي قبل بدء جزء VO₂ Max. وسيوجّهك المختص السريري بشأن التوقيت في يوم الاختبار.
هل أحد الاختبارين أهم من الآخر؟
يقيس كلٌّ منهما أمرًا مختلفًا. فبالنسبة إلى طول العمر، يستند VO₂ Max إلى قاعدة أدلة مباشرة أقوى. أما بالنسبة إلى التغذية وإدارة الوزن، فإن RMR أكثر قابلية للتطبيق المباشر. وكلاهما مهم للحصول على صورة كاملة.
أمارس الرياضة بانتظام. فهل ما زلت بحاجة إلى اختبار RMR؟
نعم. فممارسة الرياضة بانتظام لا تضمن معدل RMR صحيًا — لا سيما لدى من اتّبعوا حميات غذائية متكررة أو فقدوا قدرًا كبيرًا من كتلتهم العضلية. ويُفاجأ كثير من الأشخاص النشطين بنتائجهم.
متى سأستلم تقريري؟
سيصلك تقريرك المشترك الذي يراجعه طبيب خلال 3 أيام عمل من جلسة الاختبار.
06 · الخطوة التالية
هل أنت مستعد للحجز؟
أيضك
- 01احجز عبر الإنترنت أو بالهاتفحدّد موعد جلستك المشتركة واستلم تعليمات التحضير.
- 02احضر صائمًا ومستعدًااحضر صائمًا لمدة 6 ساعات، مرتديًا ملابس رياضية، ودون تناول الكافيين في ذلك الصباح.
- 03احضر الجلسةخصّص 60–75 دقيقة للتقييمين، بما في ذلك فترة الراحة بين RMR وVO₂ Max.
- 04استلم تقريرك المتكاملاحصل على تقريرك الذي يراجعه طبيب خلال 3 أيام عمل، مع توصيات متكاملة للتغذية والتدريب.