Entrenamiento individual.Diseñado en torno a tu plan.
Sesiones presenciales y estructuradas de entrenamiento de rendimiento con un coach de EGA, centradas en la fuerza, la movilidad, el acondicionamiento físico y el desarrollo de la capacidad física que favorece la salud a largo plazo.
Reserva tu sesión de entrenamiento01
Panel
Qué incluye
Cada sesión está dirigida por un especialista en rendimiento de EGA y se centra en las cualidades físicas que más importan tanto para el rendimiento como para la longevidad: fuerza, potencia explosiva, movilidad, acondicionamiento físico y calidad del movimiento.
01Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de resistencia progresivo, ajustado a tu capacidad y tus objetivos actuales, para ganar músculo, aumentar la fuerza funcional y proteger la salud musculoesquelética, que la investigación identifica como un potente predictor de un envejecimiento saludable.
02Movilidad y calidad del movimiento
Trabajo específico para abordar las limitaciones, asimetrías y compensaciones que afectan a la calidad del entrenamiento, al riesgo de lesiones y a la función física a largo plazo. Las sesiones se diseñan para corregir hallazgos concretos de la evaluación del movimiento.
03Acondicionamiento físico
Acondicionamiento cardiovascular programado a las intensidades adecuadas para tu nivel de forma física y tus objetivos actuales. Para los clientes con datos de VO₂ Max, las zonas de entrenamiento se fijan en tus umbrales individuales, no en porcentajes de frecuencia cardíaca basados en medias de la población.
04Entrenamiento de potencia y neuromuscular
La potencia explosiva disminuye con la edad más rápido que cualquier otra cualidad física y está directamente relacionada con la independencia funcional. Las sesiones incorporan entrenamiento de potencia y reactivo cuando tu perfil de VALD ForceDecks indica que es una prioridad.
Las sesiones son más eficaces cuando van precedidas de evaluaciones físicas en EGA, que permiten a tu coach programar con precisión en lugar de con estimaciones. Si quieres empezar a entrenar sin hacer pruebas, tu coach trabajará a partir de tus objetivos y tu historial de forma física.
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Perfil
Para quién es
Adecuado para todos los niveles, desde quienes retoman el entrenamiento hasta deportistas avanzados.
- Personas que quieren un entrenamiento individual, presencial y estructurado con un coach experto en un entorno clínico
- Personas que han completado evaluaciones físicas en EGA y quieren un entrenamiento dirigido por expertos para actuar según sus resultados
- Personas mayores de 30 años que quieren un enfoque de entrenamiento ajustado a las prioridades físicas de un envejecimiento saludable: conservar la masa muscular, la forma física cardiovascular y la potencia
- Personas que vuelven a hacer ejercicio tras un periodo de inactividad y quieren retomarlo de forma segura, progresiva y supervisada
- Personas que quieren un coaching basado en datos físicos objetivos y no en sensaciones
03
Lo que recibes
Lo que te llevas
Una experiencia de entrenamiento estructurada en la que el progreso se mide frente a referencias objetivas.
- Programación personalizada de fuerza, movilidad y acondicionamiento físico
- Coaching técnico y orientación práctica de un especialista en rendimiento
- Registro, sesión a sesión, del trabajo realizado y del progreso conseguido
- Integración con los datos de tus evaluaciones y con tu plan de longevidad de EGA en su conjunto
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La diferencia
Por qué entrenar en EGA
El entrenamiento es la parte práctica de un enfoque más amplio de longevidad y rendimiento.
Integrado con la evaluación
Nuestros entrenadores trabajan directamente a partir de tus datos de VO₂ Max, fuerza y composición corporal. Cuando repites las pruebas, la comparación es significativa porque el punto de partida era preciso.
Rendimiento frente a entrenamiento personal estándar
Lo que distingue el entrenamiento en EGA es la infraestructura de medición clínica que lo rodea y la posibilidad de verificar el progreso de forma objetiva, en lugar de estimarlo.
Proximidad clínica
Acceso directo a la valoración clínica cuando influyen lesiones, medicamentos o factores hormonales, para garantizar que tu entrenamiento sea siempre seguro y eficaz.
05
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Necesito haber hecho evaluaciones en EGA antes de reservar?
No, pero te lo recomendamos. Las sesiones son más específicas y eficaces cuando se basan en datos objetivos: tus zonas de entrenamiento de VO₂ Max, tu perfil de producción de fuerza y los hallazgos sobre tu movimiento permiten diseñar la programación con total precisión.
¿Qué diferencia hay entre esto y la consulta de coaching de rendimiento?
La consulta (£•••) es una sesión de planificación: se revisan los resultados y se diseña tu programa. Una sesión de entrenamiento es donde ese programa se ejecuta físicamente. Ambas están pensadas para complementarse.
¿Qué debo llevar puesto y qué debo traer?
Ropa deportiva cómoda y calzado adecuado para entrenar en el gimnasio. Trae agua. Si tienes resultados de evaluaciones recientes que aún no consten en tu ficha, tráelos también.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de tus objetivos. Para la mayoría de las personas, un mínimo de 6–10 sesiones permite establecer nuevos patrones de movimiento, conseguir mejoras de fuerza medibles y crear constancia en el entrenamiento.
¿Puedo combinar sesiones presenciales con coaching online?
Sí. Algunos clientes hacen sesiones presenciales cuando están en Londres y coaching online cuando viajan. Tu coach mantiene la continuidad del programa en ambos formatos.
¿Cómo sé si estoy progresando?
En cada sesión, el progreso se mide frente a las referencias de tus evaluaciones. Se recomienda una reevaluación formal con la batería completa de pruebas de EGA cada 6–12 meses para verificar el progreso de forma objetiva.
06 · Siguiente paso
¿Todo listo para reservar?
Entrenamiento individual.
- 01Reserva online o por teléfonoReserva una sesión o un paquete. Al reservar, comenta tus objetivos y cualquier dato de evaluaciones anteriores.
- 02Acude a tu sesiónAcude a tu sesión en EGA Clinic, Londres. Tu coach tendrá tus datos en tu ficha y programará el entrenamiento en consecuencia.
- 03Entrena. Mide. Progresa.Las sesiones forman parte de una progresión a largo plazo, en lugar de ser entrenamientos aislados.
- 04Repite las pruebas y ajustaUsa las evaluaciones de seguimiento para verificar tu progreso y ajustar tus objetivos de entrenamiento para la siguiente fase.