1対1のトレーニングを、あなたのプランに合わせて。
EGAのコーチと対面で行う、体系立てたパフォーマンストレーニングセッションです。筋力、可動性、コンディショニング、そして長期的な健康を支える身体能力づくりに重点を置きます。
トレーニングセッションを予約する01
パネル
検査項目
各セッションはEGAのパフォーマンス専門スタッフが担当し、パフォーマンスと長寿の両方にとって最も重要な身体的資質である、筋力、瞬発的なパワー、可動性、コンディショニング、動きの質に重点を置きます。
01筋力トレーニング
現在の能力と目標に合わせて調整する、漸進的なレジスタンストレーニングです。筋肉をつけ、機能的な筋力を高め、研究で健康的な加齢の強力な予測因子とされている筋骨格系の健康を守ります。
02可動性と動きの質
トレーニングの質、けがのリスク、長期的な身体機能に影響する制限、左右差、代償動作に的を絞って取り組みます。セッションは、動きのスクリーニングで見つかった具体的な所見を修正することを軸に組み立てます。
03コンディショニング
現在の体力レベルと目標に合った強度で組み立てる、心肺系のコンディショニングです。VO₂ Maxのデータをお持ちの方は、集団平均の心拍数のパーセンテージではなく、あなた個人の閾値に基づいてトレーニングゾーンを設定します。
04パワーと神経筋のトレーニング
瞬発的なパワーは、ほかのどの身体的資質よりも加齢とともに速く低下し、自立した生活機能と直接結びついています。VALD ForceDecksのプロファイルで優先すべきと示された場合は、セッションにパワートレーニングや反応系のトレーニングを取り入れます。
セッションは、事前にEGAの身体評価を受けていただくと最も効果的です。コーチが推定ではなく精密なデータに基づいてプログラムを組めるからです。テストを受けずにトレーニングを始めたい場合は、コーチがあなたの目標と運動歴をもとに進めます。
02
対象
おすすめの方
トレーニングを再開する方から上級のアスリートまで、幅広い方に適しています。
- 臨床的な環境で、専門のコーチによる対面の体系立てた1対1のトレーニングを受けたい方
- EGAの身体評価を受け、その結果を生かすために専門家の指導のもとでトレーニングしたい方
- 30歳以上で、筋肉の維持、心肺体力、パワーという健康的な加齢のための身体的な優先事項に合わせたトレーニングを求める方
- しばらく運動から離れていて、安全で段階的な、指導者の見守りのもとで再開したい方
- 感覚ではなく、客観的な身体データに根ざしたコーチングを求める方
03
お渡しするもの
お受け取りいただけるもの
客観的なベースラインに照らして進捗を追跡する、体系立てたトレーニング体験。
- 筋力、可動性、コンディショニングにわたる個別のプログラム設計
- パフォーマンス専門スタッフによる技術指導と、直接のサポート
- セッションごとの実施内容と進捗の記録
- 評価データや、EGAでのより広い長寿プランとの連携
04
違い
EGAでトレーニングする理由
トレーニングは、より広い長寿とパフォーマンスのアプローチを実践に移す役割を担います。
評価との連携
トレーナーは、あなたのVO₂ Max、筋力、体組成のデータに直接基づいて指導します。出発点が精密なので、再テストの際に意味のある比較ができます。
パフォーマンストレーニングと一般的なパーソナルトレーニングの違い
EGAのトレーニングの違いは、それを取り巻く臨床的な測定体制と、進捗を推定ではなく客観的に確認できる選択肢にあります。
臨床と隣り合う環境
けが、服用中のお薬、ホルモンの要因が関わる場合も臨床的なアドバイスを直接受けられるため、トレーニングを常に安全かつ効果的に行えます。
05
ご質問
よくあるご質問
予約する前に、EGAの評価を受けておく必要がありますか？
必須ではありませんが、おすすめします。客観的なデータに基づくと、セッションはより的を絞った効果的なものになります。VO₂ Maxのトレーニングゾーン、力の発揮のプロファイル、動きの所見があれば、プログラムを精密に設計できます。
パフォーマンスコーチング・コンサルテーションとの違いは何ですか？
コンサルテーション（£•••）は、結果をレビューしてプログラムを設計する計画のためのセッションです。トレーニングセッションは、そのプログラムを実際に身体を動かして行う場です。この2つは組み合わせてご利用いただけるよう設計されています。
服装と持ち物を教えてください。
ジムでのトレーニングに適した動きやすい運動着と靴をご用意ください。お水をお持ちください。まだ登録されていない最近の評価結果があれば、あわせてお持ちください。
何回の施術が必要ですか？
目標によって異なります。多くの方の場合、最低6〜10回のセッションで新しい動きのパターンが定着し、測定可能な筋力の向上が得られ、トレーニングの習慣が築かれます。
対面のセッションとオンラインのコーチングを組み合わせることはできますか？
はい。ロンドンにいるときは対面のセッション、出張や旅行中はオンラインのコーチングを利用される方もいます。どちらの形式でも、コーチがプログラムの継続性を保ちます。
進捗していることは、どうすればわかりますか？
進捗は、セッションの中で評価のベースラインと照らし合わせて追跡します。進捗を客観的に確認するため、6〜12か月ごとにEGAの全テストバッテリーによる正式な再評価をおすすめします。
06 · 次のステップ
ご予約をご希望ですか？
1対1のトレーニングを、
- 01オンラインまたはお電話でご予約1回のセッションまたはパッケージをご予約ください。ご予約の際に、目標とこれまでの評価データについてご相談ください。
- 02施術にお越しくださいロンドンの EGA Clinic でセッションを受けていただきます。コーチはあなたのデータを把握したうえで、それに合わせてプログラムを組みます。
- 03トレーニングし、記録し、前進する。セッションは単発のワークアウトとして完結するのではなく、長期的な成長の流れの中に組み込まれます。
- 04再テストと調整フォローアップの評価で進捗を確認し、次の段階に向けてトレーニングの目標を調整します。